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吃一点喝一点肤色好一点

白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。　红脸膛：　这

如何减掉脂肪又不损失肌肉

全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的。针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的锻炼方法，做

帮你快速有效增大肌肉

1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能

这样训练简单有效

如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。每次训练不要安排太多练习，但每个练习都应尽最大努力去做。这对那些工作和家庭负担较重的人来说，更具有特殊意义。例11、深蹲或硬拉（交替使用）2、卧推3、引体向上4、直立提踵例2

智能化赋能礼嘉教育，御

华龙网-新重庆客户端9月26日16时讯距离2019智博会过去不到一个月时间，礼嘉智慧体验园已成为两江新区中小学生的校外研学基地。近日，来自两江新区礼嘉中学、星光学校近100名中小学生走进了礼嘉智慧体验园，开启了一堂别开

布冯一边破产一边刷记录即将打破不失球记录

欧冠1/8决赛次回合今夜（明晨3时45分）将迎来一场焦点战，尤文将会飞赴德国与拜仁进行生死较量，双方首回合战成2比2平。而在这场大战前，《米兰体育报》却传出了一个令尤文球迷心痛的消息，尤文中场大将马尔基西奥由于小腿扭伤，

体育总局发布全民健身指南｜一条读遍今日热点

截至10日12点，四川九寨沟7.0级地震已导致20人遇难，431人受伤。其中重伤的40人已有38人转移至成都、绵阳等地救治。5万多名游客，全部转移至安全区域妥善安置。在漳扎永乐等17个乡镇，设置安置点249处，临时安置群

法国电影蝴蝶信用卡挂失补办费用近百元怎样不花这冤枉钱90后摸鸟门

自前阵子信用卡的积分被曝从＆ldquo；利器＆rdquo；变＆ldquo；鸡肋＆rdquo；后（详情可参见嘉丰瑞德此前的文章＆ldquo；信用卡积分从＆lsquo；利器＆rsquo；变＆lsquo；鸡肋＆rsquo；，如

规范商标申请注册行为营造公平竞争市场环境

人民网北京10月17日电（邢郑）商标作为市场主体提供的产品或服务的“身份标识”，是市场主体参与市场竞争的有力手段。近年来，在“大众创业、万众创新”的背景下，市场主体特别是广大中小微企业对注册商标的需求日益增长。市场监

中国新增3条国家森林步道

记者今天从国家林业和草原局获悉，第三批国家森林步道名单近日公布，包括小兴安岭、大别山、武陵山3条路线，全长3466公里。至此，我国已有12条国家森林步道，全长超过2.2万公里。第三批国家森林步道途经黑龙江、安徽、河南、湖

克劳福德变得“人人爱” 减少出手主动融入团队

克劳福德变了，这个“冷酷到底”的“杀手”开始融入全队了。昨晚津苏之战，克劳福德实现“双赢”：在个人数据上，他以42分力压好朋友、江苏队外援布鲁克斯的40分；同时他也率领天津队取得了一场宝贵的胜利。“这是我收到的最好的圣诞

常做坐位马步增强下肢功能

长期久坐，往往导致下肢血液循环出现障碍。而平时练习坐位马步，有助改善久坐带来的健康问题。具体做法是：正常坐姿，坐在椅子的前三分之一，两脚分开稍宽于肩，脚尖平行向前，不要外撇，头往上顶，如被一根线悬提。重心集中在身体

名宿：杰马不比埃神强，因形势恒大亚冠必胜

3月14日晚，广东体育频道《足球星视界》节目邀请到了广东足坛名宿陈熙荣，对广州恒大的现状和亚冠前景进行了评论。陈熙荣认为，马丁内斯目前看来实力不如埃尔克森，让他很遗憾。另外陈熙荣认为，由于形势所迫，恒大必须在接下来与浦和

美丽肌肤也要配合有氧运动

你知不知道，你、我、他，我们身边所有的人，我们都在缺氧！大脑缺氧、血液缺氧、心脏缺氧、皮肤缺氧，甚至眼睛都会缺氧，作为身体的第一表象，皮肤缺氧的症状要远远严重于其他的器官，换作大S那样爱美成癖的女孩子，一定会天天祈祷上苍

游乐养生钓鱼健身

1、重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风

慢跑运动新型健身方法

手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--”手跑”，就是以”手”为中心进行的健身活动。研究认为，”手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎

起床后的第一件事，竟然不是喝水

武汉市中心医院骨外科副主任医师汪阳早上起来，常会觉得浑身骨节活动起来都不太顺畅，有种僵硬感，患有骨关节疾病的人尤其明显，这种表现又被称为晨僵。晨僵，是指病变关节较长时间静止不动后，在刚刚活动时会出现关节局部不适、不灵

细细雕琢成的内侧肌肉

李·哈尼，八届奥林匹亚先生得主问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多

女性减肥，不妨做做6大瘦身运动

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果

腿倒立可以瘦腿吗让腿更修长匀称

　很多人会问，腿倒立可以瘦腿吗？因为腿倒立是比较简便的一个动作，一般的人喜欢在睡前把脚倒立在墙壁上，他们认为这样可以使得腿变得更瘦更修长，那么事实是否是这样呢？　腿倒立可以瘦腿吗　想要瘦腿都是需要运动，我们现代人大多都是

让男人更强壮的健身

男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，

颈部活动的三种常见方法

颈部活动的三种常见方法是；（1）颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交

世俱杯：邹正重伤苏神戴帽，恒大0-3巴萨

北京时间12月17日18:30，2015年世俱杯第二场半决赛在日本横滨打响，广州恒大0-3不敌巴塞罗那。梅西因病缺席本场比赛，邹正第34分钟脚踝严重受伤退场，苏亚雷斯第38分钟打破僵局。易边再战后，苏亚雷斯第49分钟扩大

春天跑步跑出纤细小腿

跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题!很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得费力对瘦身又起不到效果，还会让小腿变粗，甚至不规律跑步的话

中国空间站向世界开放首批国际合作项目公布

6月12日，中国载人航天工程办公室与联合国外空司在奥地利维也纳举办的联合国外空委第62届会议期间，共同组织召开发布会，宣布了联合国/中国围绕中国空间站开展空间科学实验的第一批项目入选结果，共有来自17个国家、23个实体的

蓝桥犹亮神灯长明！兰帕德—斯坦福桥最亮的星

如果你不懂足球，那么你不会知道＆ldquo；神灯＆rdquo；两个字对于切尔西球迷的特殊意义，弗兰克-兰帕德这个名字在过去的十多年间无数次的了斯坦福桥的夜空。对于兰帕德，英在他的姓氏前半截加上＆ldquo；Magic＆r

什么是急性阑尾炎男子将女同学忽悠至武汉用其手机骗钱骗贷被刑拘逆变器论坛

本报讯（记者姚传龙通讯员丁其刚丁珮）借保管女同学手机之机，频频与女子前男友聊天，并以结婚为由，多次骗取对方钱财。昨天，涉嫌诈骗犯罪的湖南籍男子庾某被金银湖派出所刑侦民警抓获归案。现年26岁的庾某家住湖南省武冈市龙田乡

去眼袋手术费用早高峰地铁上许多人没位子男青年一人躺占四座(图)昆明角钢

楚天都市报讯（记者张皓黄士峰）早高峰地铁上拥挤不堪，一名男青年却横躺在座位上，一人占去了四个人的位置。地铁方对此提醒：公众场所乘客应该注意行为举止。网友“koushuiqiang”反映，昨日上午8时许，他在2号线巨龙大

山东队老照片里这些人你还认识吗(图)

山东队的老照片新浪体育讯　北京时间6月18日消息，吕晓明在微博上晒出一张老照片，照片里的他还穿着山东队的球衣，而那时候山东队里还有刘铁、巩晓彬、纪敏尚和鞠维松等人，吕晓明不禁感叹，青春一去不复返，时间都去哪儿了。“羞涩的

李帅：邹正左脚踝或骨折，战巴萨很荣幸

12月17日晚，恒大在世俱杯半决赛中0-3负于巴萨无缘决赛，而且球队大将邹正在比赛中受伤离场。赛后，恒大门神李帅在接受央视采访时透露，邹正很有可能是左脚踝骨折，将进行手术治疗。在上半场比赛第34分钟时，恒大国脚邹正在回防

动力煤价易跌难涨电力股迎利好

8月7日，国内期货市场上动力煤期货走弱，自7月25日开始回调至今，动力煤主力1909合约已累跌逾2%。与之相对的是，A股市场上，电力板块7日逆市上涨，板块内部分个股表现强势。分析人士表示，三伏过半，动力煤整体库存仍处于历

适合老年人的舒筋活血简单导引动作

自古导引的方法很多，如八段锦、华佗五禽戏等。清代养生家曹庭栋认为，这些方法的作用在于宣畅气血、舒展筋骨，一般有益无害；而古代修炼家所谓的＆ldquo；气通三关＆rdquo；＆ldquo；节胎成丹＆rdquo；的说法，则

华泰保险护航流失文物“回家”

近日，由华泰财险独家承保的796件文物成功从意大利＆ldquo；回家＆rdquo；!据悉，这是近20年来最大规模的中国流失文物返还。今年3月23日，中国国家主席习近平出访意大利，在两国领导人共同见证下，中意双方代表交换了

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站在张家口崇礼县城梦特芳丹酒店的停车站场，国家电网崇礼供电公司副总经理刘志军指着地上一块一平米见方的区域说：“你看，这就是无电线充电的位置，电动车停在这里，可以自动无线充电。”刘志军说，系统线缆走线和无线发射板均在地下，

【西甲前瞻】广东体育直播回归阿诺埃塔！皇家社会主场迎战希洪竞技

原标题：【西甲前瞻】广东体育直播，回归阿诺埃塔！皇家社会主场迎战希洪竞技四轮不胜的压力让阿诺埃塔球场的气氛有些沉重，在积分榜上的也已经跌到了第8位，但是好在距离欧战区域也仅仅只有1分的差距。球队的伤员已经迎来了回归，在上

三寰集团董事长做客直播间——足球经济和企业发展

，三寰集团董事长关健应邀做客大连文体频道《足球非常道》栏目，在做嘉宾的过程中，他通过＆ldquo；银寰杯＆rdquo；业余足球赛的举办表达了对足球经济与企业发展的见解。，三寰集团董事长关健应邀做客大连文体频道《足球非常道

昆山四国赛直播：中国男篮蓝队VS安哥拉男篮赛事看点解析

时间7月30日下午，中国男篮蓝队继续出战昆山四国赛，迎战第二个对手安哥拉队。昆山站四国赛是中国男篮蓝队在亚洲杯前的最后一轮热身赛。首场比赛中他们迎战队队，中国队早早进入比赛状态，首节结束便取得12分领先优势，第三节又进一

《中国德力西报》上榜“中国品牌企业报刊百强”

2019年8月10日，由中国报业协会、中共延安市委宣传部主办的首届中国报业企业报刊媒体峰会在革命圣地延安隆重举行，来自全国近200家企业集团的代表共襄盛会。德力西集团执行副总裁胡煜清应邀向大会发表了题为“媒体融合发展趋势

夜跑安全隐患不容忽视能否多开放夜跑场所？

近日，一则“夜跑女教师失踪”的新闻在网上引发关注，越来越多的跑友在关注女性夜跑安全的同时，也展开了一番对夜晚跑步的讨论。记者采访了解到，近年来，清远市区也出现了越来越多的“夜跑族”，晚上6点到10点之间，他们成群结队奔跑

配方粉能治婴幼儿过敏?市场监管总局:停产召回

新华社北京6月9日电针对宁波特壹食品有限公司、青岛金大洋乳业有限公司宣称生产的＆ldquo；配方粉＆rdquo；能解决婴幼儿过敏等问题，国家市场监管总局近日发布违法违规行为通报，要求属地市场监管部门速查严处。目前依法查

体坛赌局花样多:球迷为球星吃鞋亿万富翁扮空姐

中新网12月15日电（姜贞宇）近日，骑士球星詹姆斯在和勇士队员德拉蒙德-格林的打赌中输给对手，愿赌服输的“小皇帝”送给对方两箱葡萄酒。放眼世界体坛，类似的愿赌服输局亦不在少数，巴克利亲吻驴屁股的故事想必每一个中国球迷都

首届全国青运会福州开幕近400健儿彰显广州风采

青运会开幕式优美大气。特派记者孙嘉晖摄广州日报福州10月18日电（特派记者孙嘉晖通讯员陈建族王韦） 10月18日，首届全国青年运动会在福州开幕，国务院副总理刘延东宣布开幕。据组委会竞赛委员会介绍，本届青运

做做腹部操进行锻炼耐力

退休后，由于活动量减少，我身上的赘肉多了，逐渐有了将军肚，快步行半小时颇感吃力。朋友手把手教我一套腹部操，坚持半年后，赘肉消失得无影无踪，快步走1个多小时也毫无倦意。具体方法如下。 1、脸朝上，身体躺平。用一

不提供免费3D眼镜　福建消委会约谈福建7家影院

中国消费者报福州讯（记者张文章）针对福建省福州市部分电影院放映3D电影时存在不为消费者提供免费3D眼镜的现象，5月29日，福建省消委会、福州市消委会依据《消协组织消费维权约谈经营者办法（试行）》的有关规定，联合鼓楼、台

“互联网健康险保障指数”实验室成立

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网售儿童家具频现抽检不合格

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福建甘李片菌落总数不合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月6日，福建省省市场监督管理局发布2019年第21期食品安全监督抽检信息公告。此次公告的监督抽检信息涉及水果制品等11大类共计204批次食品，其中合格202批次，不合格2批次。不合格食

推门框扩胸法治疗和预防久坐背痛

许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良，常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复

曝贝尼特斯更衣室不得人心 J罗不高兴或投蓝军

上周末西甲联赛，即将与恒大在世俱杯半决赛中过招的巴萨2比2被拉科鲁尼亚逼平，对于皇马来说，这是他们缩小与死敌差距的大好机会。然而，最终的结果是他们客场0比1输给了维拉利尔。贝尼特斯治下的皇马，C罗的状态起伏不定，几大巨星

2015体坛大事件：FIFA反腐风暴冬奥会落户北京

今年虽然没有奥运会，也没有世界杯，是所谓的体育小年，但小年也能干大事。比如恒大就作为亚洲代表，参加了世界俱乐部冠军年终表彰会。当然最拉风的，还是美国警察叔叔，居然飞过大西洋空降苏黎世，将一票国际足联大佬请去喝茶，这得多闲

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